| DigiBooks - Prezeranie autora
Autor: Hederer; Markus | Rok narodenia: - Rok úmrtia: - |
---|
Poznámka: Autor je sportovní specialista a osobní trenér. Kromě toho pracuje jako žurnalista a píše o tématech ze sportu a fitness. |
Názov: Bodyforming | Jazyk: Český Žáner: Šport - Kondičný Rok vydania: 2006 |
---|
Názov originálu: : Das Voll-Fit-Programm fur starke Frauen Rok vydania originálu: 2006 | Poznámka: Komplexní program pro ženy, které vědí, že mají pár kilogramů navíc, ale chtějí dobře vypadat a udělat něco pro své zdraví. Sady protahovacích a posilovacích cviků jsou sestaveny tak, aby šetřily klouby a organismus, který dosud není zvyklý na pohybovou zátěž, a zároveň aby posilovaly a formovaly svaly směrem k vysněné postavě. Dalším cílem knihy je zvýšení fyzické kondice a zařazení pravidelného pohybu do běžného života.
V knize naleznete: * Jak správně začít - soubor zahřívacích a protahovacích cviků, které vás připraví na další pohyb. * Proč je důležité posilovat svaly – nejen pro zformování ladných křivek, ale také pro vytvoření svalové hmoty, která účinně „požírá“ energii (třeba i ve spánku), a tím pomáhá hubnout. * Dvě série posilovacích cviků. První série je jednodušší, druhá série navazuje na první a vychází z předpokladu, že organismus je již lépe adaptovaný na pohyb. * Série cviků, zpracované do denních posilovacích a vytrvalostních fitness plánů. * Základní kurz walkingu a nordic walkingu pro začátečníky - optimální techniky chůze, zaměření na konkrétní části těla, doporučená výbava atd. * Stanovení optimální tepové frekvence pro vytrvalostní aktivity. * Návody na uvolnění svalového napětí, umění relaxace a jógu. |
Formát | Stav | Veľkosť | djvu | Sken | 8163369 |
doc | OCR text | 3520000 |
|